布団を干すベストな時間帯と長さは？清潔に保つコツも解説

「布団って、何時にどれくらい干したらいいの？」

「中が見えないから、しっかり干せているのか不安‥‥‥」

そんな風に感じることはありませんか？

清潔な布団をキープするのに効果的な布団干し。

しかし、干す時間やコツを意識しないと、布団が湿っぽくなったり傷んだりと、逆効果になってしまう可能性もあります。

今回は、布団を干すのに最適な時間帯と長さを、季節や布団の素材ごとに紹介。

効果的に布団をケアするためにも、干し方のポイントを押さえていきましょう！

【季節別】布団を干すベストな時間帯は3パターン

布団を干す理想のタイミングは、「適度な日差しがあり、湿度が低いとき」です。

季節ごとに日差しの強さや気温は変わるため、布団を干すベストな時間帯も四季によって変わります。

＜季節別のベストな時間帯＞

• 夏：9時～11時
• 春&秋：10時~14時
• 冬：11時～14時

布団は強い日差しに弱いので、夏場は午前中がおすすめ。

日差しが穏やかな春・秋・冬は、日が高い12時～13時をまたぐように干すのが良いでしょう。

布団はどのくらい干せばいい？素材別のおすすめの時間と頻度

布団を干す適切な時間の長さは、「布団の中に使われている素材」で変わります。

• 綿の布団
• ポリエステルの布団
• 羽毛布団
• 羊毛布団

また、敷き布団はかけ布団よりも寝汗を吸いやすいので、干す頻度も多めにするのが好ましいです。

ここからは素材別に干す時間と頻度を解説します。

綿の布団を干す時間と頻度

綿は、布団の中でも特に湿気をため込みやすい素材です。

そのため、他の素材よりも長めに干す必要があります。

＜綿の布団を干す時間の目安＞

• 夏：2時間（片面1時間ずつ）
• 冬：4時間（片面2時間ずつ）

＜綿の布団を干す頻度の目安＞

• かけ布団：2週間～1週間に1回
• 敷き布団：1週間に1～3回

特に敷き布団は放置するとカビが生えやすいので、定期的な手入れを心がけましょう。

ポリエステルの布団を干す時間と頻度

ポリエステルは水分を吸いづらい素材です。

あまり湿気がたまらないので、干す時間は比較的短めです。

＜ポリエステルの布団を干す時間の目安＞

• 夏：1.5～2時間（片面45分～1時間ずつ）
• 冬：3時間（片面1.5時間ずつ）

＜ポリエステルの布団を干す頻度の目安＞

• かけ布団：2週間～1週間に1回
• 敷き布団：1週間に1回

羽毛布団を干す時間と頻度

羽毛も湿気をため込みづらい素材のため、干す時間は1時間程度でOKです。

＜羽毛布団を干す時間の目安＞

• 夏：1時間（片面30分ずつ）
• 冬：1時間半（片面45分ずつ）

＜羽毛布団を干す頻度の目安＞

• かけ布団：月1回
• 敷き布団：月1回

干す際の注意点は、布団が直接日光に当たらないようにすること。

日に当たると羽毛が傷んでしまうことがあるため、シーツやカバーをかけたまま干したり、陰干しをしたりするのがポイントです。

羊毛布団を干す時間と頻度

羊毛は乾きが速いので、冬に干す時間も2時間程度です。

＜羊毛布団を干す時間の目安＞

• 夏：1.5時間（片面45分ずつ）
• 冬：2時間（片面1時間ずつ）

＜羊毛布団を干す頻度の目安＞

• かけ布団：2週間に1回
• 敷き布団：1週間に1回

羽毛同様、羊毛も直射日光に弱いので、カバーやシーツをつけて干すことと、陰干しすることを意識しましょう。

布団を干す4つのメリット

そもそも、どうして布団を干すのでしょうか？

ここからは、布団を干す主なメリットを紹介します。

• カビの発生を予防できる
• ダニの繁殖を抑えられる
• ニオイの予防になる
• 睡眠の質向上につながる

それぞれ解説します。

カビの発生を予防できる

布団は毎日、汗や湿気を吸収します。

多湿の環境はカビが繁殖しやすいため、布団を干して乾燥させることが大切です。

1度発生したカビは落とすのが難しいので、こまめに湿気を飛ばして予防しましょう。

ダニの繁殖を抑えられる

布団を干すことは、ダニ対策にも効果的です。

ダニもジメジメした場所を好むので、乾燥によってダニの繁殖を抑えられます。

ただし、天日干しだけではダニを死滅させることまではできません。

ダニを死滅させるには、布団内部を50度以上の高温にする必要があるためです。

ダニアレルギーに関係するダニを高温で退治できるか、日革研究所が調査してみました。（中略）実験結果から、対策として使えそうな温度条件は「50℃以上の温度」ということが分かりました。

（引用：日革研究所『【高温でダニは死ぬ!?】ダニ対策で本当に必要な温度とは!?』）

しっかりとダニを退治したい場合は、高温でケアできる布団乾燥機や、ダニ退治に効果のある布団干し袋を使用するのがおすすめです。

花粉や黄砂をシャットアウトしてくれるので、春先にも活躍するでしょう。

ニオイの予防になる

汗や皮脂汚れを放置すると、雑菌が繁殖してニオイの原因になります。

雑菌も湿気を好むので、布団を干して湿気を飛ばすことが、ニオイの予防にも効果的です。

その他、カバーやシーツをこまめに取り換えたり、洗濯表示に従って布団本体を洗ったりすることも、ニオイ対策になります。

睡眠の質向上につながる

ふかふかで清潔な布団は、上質な睡眠の相棒。

布団を干すことで清潔な状態を保てれば、毎日気持ちよく眠ることができます。

質の高い睡眠は、疲労回復だけでなく、生活習慣病の予防・メンタルの安定などに効果的です。

質の良い睡眠をとると、生活のリズムが整いやすくなり、体内のホルモンのバランスも保たれやすくなるので、肥満や高血圧、耐糖能障害、循環器疾患、メタボリックシンドロームといった生活習慣病の予防につながります。抑うつや不安などのこころの不健康も予防します³⁾。

（引用：健康長寿ネット『質の良い睡眠と効果』）

日々の充実した生活につながることは、非常に大きなメリットと言えるのではないでしょうか。

効果的に布団を干すための4つのコツ

ここからは、効果的に布団を干すためのコツを4つご紹介します。

• 両面を干す
• 干し終わったらクリーナーや掃除機をかける
• カバーやシーツをつけたまま干す
• 室内干しも活用する

それぞれ解説します。

両面を干す

布団は両面を干すのが基本。

途中で裏返し、両面に日光や風が当たるようにしましょう。

布団の表面は直接寝汗を吸い込み、裏面は通気性が悪くカビが生えやすい場所。

そのため、布団干しの効果をきちんと得るためには、両面を乾燥させることが大切です。

干し終わったらクリーナーや掃除機をかける

布団を干し終わったら、布団クリーナーや掃除機をかけましょう。布団クリーナー（レイコップ）のお手入れ方法は「【レイコップ】布団クリーナーのお手入れ・フィルター掃除方法をご紹介」の記事もあります。

表面のホコリやごみ、ダニの死骸やフンを吸い取ることで、より清潔に布団を使うことができます。

掃除機をかけるコツは、片面1分半ほどずつ、ゆっくりかけること。

布団に付着するホコリやダニは非常に小さく数も多いので、丁寧にやるのがポイントです。

カバーやシーツをつけたまま干す

布団は、カバーやシーツはつけたまま干してください。

理由は、布団は日に当たりすぎると、中の繊維が傷んだり、表面が色あせてしまったりする可能性があるからです。

特に羽毛は羊毛の布団は日光に弱いので、陰干しするようにしましょう。

シーツの洗濯については「シーツの理想的な洗濯頻度は？洗い方・干し方のポイントも解説」も記事も参考にしてみてださい。

室内干しも活用する

「天気が悪い」「帰宅が遅い」といった理由で外干しができないときは、室内干しが便利です。

扇風機やエアコンのドライ機能を使えば、室内でも効率よく湿気を飛ばすことができますよ。

また干す場所がない場合は、イスやテーブルなどに布団をかぶせておきましょう。

空気に触れやすくしておくだけでも、湿気対策に効果があります。

逆効果になることも！布団を干すときの注意点

布団干しには注意点もあります。

• 布団を叩かない
• 長時間干さない
• 冷ましてから押入れに仕舞う
• 早朝と夕方を避ける

誤った干し方をすると、逆に湿気を吸ったり布団が傷んだたりすることもあるので、ぜひ押さえておきましょう。

布団を叩かない

布団を叩いても、中のダニやダニのフンは除去できません。

むしろ以下のようなデメリットがあるため、布団は叩かないようにしましょう。

＜布団を叩くデメリット＞

• 中の繊維が傷む
• ホコリが増える
• ダニの死骸やフンが砕け、寝ているときに吸い込みやすくなる

もしホコリやゴミが気になる際は、表面をなでるようにサッと払ってください。

長時間干さない

布団は日光に当てすぎると傷んでしまいます。

そのため、「理想の干す時間の長さ」を参考に、2～4時間程度で取り込みましょう。

また、夕方は空気中の湿度が上がります。

布団が湿気を吸わないよう、15時頃までに取り込むのが理想です。

冷ましてから押し入れに仕舞う

布団を押し入れに仕舞う際は、一度冷ますことがポイント。

なぜなら、ホカホカの状態で収納すると、押し入れ内で結露する原因になるからです。

干し終わった布団はしばらく室内に放置し、熱が逃げてから入れましょう。

早朝と夕方を避ける

気温が下がる早朝と夕方は、湿度が高くなりやすい時間帯。

せっかく布団を干しても湿気が飛びづらかったり、湿気を吸って逆効果になったりするので、早朝と夕方は避けるのがおすすめです。

季節ごとのベストな時間帯は以下のとおりです。

＜季節別のベストな時間帯＞

• 夏：9時～11時
• 春&秋：10時～14時
• 冬：11時～14時

休日などを活用し、なるべく日中に干すよう心がけましょう。

清潔な布団を保つための日常の工夫

最後に、清潔な布団を保つためにできる日常の工夫をご紹介します。

• 除湿シートを使う
• すのこを敷く
• 布団やマットレスの向きを変える
• かけ布団をめくっておく

布団干しと併せてやれば、寝具をより気持ち良く保つことができるはずです。

除湿シートを使う

寝汗を吸いやすい敷き布団には、除湿シートがおすすめ。

湿気や水分を吸い取ってくれるので、カビの発生を予防できるほか、床の結露予防にも効果があります。

天日干しや洗濯ができるタイプなら、繰り返し使えて経済的です。

すのこを敷く

すのこは、床に直接ふとんを敷いている場合におすすめの方法です。

床と布団の間に隙間を作ることで通気性を良くし、床の結露・変色やカビを予防することができます。

「すのこは収納に困りそう」というときは、「すのこベッド」を検討してみてはいかがでしょうか。

折りたためるタイプなら収納がラクなうえ、布団干しにも使えますよ。

布団やマットレスの向きを変える

こまめに布団やマットレスの向きを変えることも、湿気・カビ対策に有効です。

毎日同じ向きで敷き布団やマットレスを使っていると、決まった場所に湿気がたまり、部分的にカビが生えやすくなります。

そのため、布団の向きを変えて色んな場所を使うようにすれば、局所的なカビを予防できます。

布団の上下を逆にしたり、表と裏をひっくり返してからカバーを付け替えたりして、同じ

場所ばかりを使わないようにしましょう。

かけ布団をめくっておく

布団の通気性をよくするには、起床後にかけ布団をめくっておくのも効果的。

熱や湿気が逃げるため、清潔な布団をキープしやすくなります。

ある日は頭側をめくり、別の日は足側をめくるようにすると、バランスよく全体をケアできますよ。

まとめ：干す時間とコツを意識して布団の清潔さをキープしよう

布団干しで大切なのは、適度な日光と湿度の低さです。

布団干しに最適な時間帯は季節によって変わりますが、おおむね10時～14時の「湿度が低い時間帯」を意識しましょう。

また布団は日光に当てすぎると傷むため、布団の素材に合わせ、1～4時間程度で取り込むのもポイントです。

＜季節別のベストな時間帯＞

• 夏：9時～11時
• 春&秋：10時~14時
• 冬：11時～14時

時間やコツを意識すれば、カビやダニ予防により有効です。

効果的に布団を干して、気持ち良く寝具を使いましょう！